{"id":32166,"date":"2021-06-15T18:03:54","date_gmt":"2021-06-15T22:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.upr.edu\/?p=32166"},"modified":"2021-06-15T18:03:54","modified_gmt":"2021-06-15T22:03:54","slug":"escuela-graduada-de-salud-publica-de-ciencias-medicas-provee-estrategias-para-promover-el-envejecimiento-activo-en-la-mujer-mediante-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.upr.edu\/ac\/escuela-graduada-de-salud-publica-de-ciencias-medicas-provee-estrategias-para-promover-el-envejecimiento-activo-en-la-mujer-mediante-la-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Escuela Graduada de Salud P\u00fablica de Ciencias M\u00e9dicas provee estrategias para promover el envejecimiento activo en la mujer mediante la actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]15 de junio de 2021<\/p>\n

San Juan, P.R.<\/strong> \u2013 Con el fin de proveer estrategias para promover el envejecimiento activo en la mujer, estudiantes y facultad de la Escuela Graduada de Salud P\u00fablica (EGSP) del Recinto de Ciencias M\u00e9dicas (RCM) proveen una serie de recomendaciones para fomentar el envejecimiento saludable y activo en las mujeres, mediante la actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n

\"RecintoLa gu\u00eda de herramientas fue desarrollada por las estudiantes del curso pr\u00e1ctico Intervenci\u00f3n Interdisciplinaria en Gerontolog\u00eda, facilitado por \u00a0la Dra. Yiselly M. V\u00e1zquez Guzm\u00e1n, como parte del Certificado Graduado en Gerontolog\u00eda de la Escuela Graduada de Salud P\u00fablica del RCM.<\/p>\n

El t\u00e9rmino envejecimiento activo fue acu\u00f1ado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) a finales de los a\u00f1os 90. Su objetivo fue ampliar la visi\u00f3n de lo que hasta entonces se conoc\u00eda como envejecimiento saludable, donde se enfatizaba mayormente en el estado de salud f\u00edsica.\u00a0\u00a0 El concepto de envejecimiento activo se basa en el reconocimiento de los derechos humanos de los adultos mayores y est\u00e1 contenido en los principios de las Naciones Unidas: independencia, participaci\u00f3n, dignidad, cuidado y autorrealizaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cUna de las principales herramientas para alcanzar el envejecimiento activo es la actividad f\u00edsica. La actividad f\u00edsica incluye aquellas actividades de movimiento que se realizan para cumplir todas las acciones de la vida diaria, mientras que el ejercicio abarca aquellos movimientos realizados de manera regular y planificada para mejorar o mantener la condici\u00f3n f\u00edsica\u201d, manifest\u00f3 la estudiante Yatnee Encarnaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, la actividad f\u00edsica consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales, tareas dom\u00e9sticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.<\/p>\n

\u201cLos efectos de la actividad f\u00edsica sobre nuestra salud pueden ser preventivos, terap\u00e9uticos, de bienestar y mejor a\u00fan se pueden combinar con otros estilos de vida como la nutrici\u00f3n saludable y el descanso para obtener mejores resultados\u201d, se\u00f1al\u00f3 otra de las estudiantes del curso, Mitzy P\u00e9rez.<\/p>\n

Entre los beneficios que destaca la OMS sobre la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica diaria se destaca: que reduce y\/o previene el riesgo de muerte prematura por enfermedades cardiacas, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, varios tipos de c\u00e1ncer y reduce dolores de espalda.<\/p>\n

\u201cOtras de las ventajas de realizar actividad f\u00edsica es la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n y los sentimientos de soledad. Mantener una vida activa tambi\u00e9n contribuye a la reducci\u00f3n de la osteoporosis, proporciona una mayor salud funcional, reduciendo el riesgo de ca\u00eddas, favoreciendo mejores funciones cognitivas y menor riesgo de limitaciones funcionales, lo que disminuye a su vez el riesgo de discapacidad en mujeres adultas mayores\u201d, a\u00f1adi\u00f3 la Dra. Yiselly M. V\u00e1zquez Guzm\u00e1n.<\/p>\n

Las especialistas en gerontolog\u00eda resaltaron que las mujeres adultas mayores pueden incorporar algunas actividades f\u00edsicas en casa tales como: ejercicios de estiramiento, masajes en la cara y el cuerpo y ejercicios de relajaci\u00f3n. \u201cFuera de casa son recomendables las caminatas que se pueden realizar con ayuda de bastones, de ser necesario. Hacer ejercicios de memoria durante estas caminatas es muy beneficioso, por ejemplo, recordar objetos en el camino y memorizar su color. Precauciones generales al realizar estas actividades f\u00edsicas deben ser identificar espacios seguros, adem\u00e1s de utilizar ropa c\u00f3moda y calzado adecuado\u201d, a\u00f1adieron.<\/p>\n

\u201cIntegrar la actividad f\u00edsica en cualquier momento de la vida es clave para una buena salud, pero en la adultez mayor es fundamental para una mejor calidad de vida\u201d, enfatizaron las expertas.[\/vc_column_text][vc_empty_space]

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